TDAH & Sophrologie – Apaiser un mental en ébullition

Dans un monde qui carbure à la vitesse, à l’efficacité, à la rationalité quantifiable, il est des êtres qui avancent autrement. Non pas plus lentement, mais plus profondément. Les hypersensibles ne vivent pas « à côté » : ils vivent en dessous, au-dedans, en silence là où tout hurle.

Tandis que beaucoup s’adaptent sans broncher à l’agitation ambiante, les hypersensibles perçoivent ce que d’autres ignorent. Un frémissement dans la voix, un regard qui fuit, une ambiance qui change d’un degré à peine : leur radar intérieur capte tout. Trop, parfois. Les mots les blessent plus fort, les images les traversent comme des flèches. Mais dans cette perception accrue réside un don — celui de ressentir le monde dans ses moindres frissons.

Et pourtant, ce monde-là leur semble souvent étranger.
Les échanges lisses, les environnements bruyants, les logiques de rentabilité et de compétitivité peuvent paraître absurdes, violentes, vides de sens. Dans les open spaces où tout le monde semble s’adapter, ils suffoquent. Dans les dîners mondains, ils s’ennuient. Et face à une remarque anodine, ils peuvent vaciller là où d’autres rient.

Alors ils apprennent à jouer le jeu. À simuler l’insensibilité, à porter des masques sociaux. Le fameux « faux self » — poli, fonctionnel, intégré. Un costume taillé pour la survie, mais qui étouffe peu à peu leur essence. Jusqu’à l’épuisement, la mise en retrait, voire le repli.

Mais ce n’est pas d’un excès de fragilité qu’ils souffrent. C’est d’un manque de reconnaissance de leur profondeur. Car être hypersensible, ce n’est pas « trop sentir », c’est sentir autrement. Plus largement. Plus subtilement. Et cela demande du courage, dans un monde qui valorise le contrôle plutôt que l’émotion, la parole plutôt que l’écoute, le visible plutôt que l’invisible.

Alors comment vivre ce décalage sans s’y perdre ?
Il ne s’agit pas de fuir le monde, mais de s’y ancrer avec justesse, en honorant sa propre fréquence. Il ne s’agit pas de s’endurcir, mais d’apprendre à poser des frontières sans renier sa douceur. Il ne s’agit pas de tout expliquer, mais de choisir ceux à qui l’on souhaite vraiment se dévoiler.

Car cette sensibilité-là, loin d’être une anomalie, est une intelligence du cœur, un art de la présence, un raffinement de l’âme.

Alors si vous avez parfois l’impression de ne pas être à votre place, de venir d’une autre planète, rassurez-vous : vous n’êtes pas seul. Et ce que vous portez, cette capacité à ressentir avec intensité, à aimer profondément, à vous émerveiller d’un rien — ce n’est pas un défaut à corriger.
C’est une musique rare dans un monde trop bruyant.

Et peut-être, tout simplement, une forme de sagesse.

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